na mase

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

psonic ale czy Ty umiesz czytac ? cel cyklu: duza masa - chyba brzmi jednoznacznie ? jakby chodzilo i cykl pod SW to by bylo to napisane a z nego taki wojownik pewnie ze 3x byl na treningu SW a teraz robi duza mase bo juz umie sie bic

Nie podałeś danych o sobie, więc trudno oceniać, czy podaż kalorii i rozkład makro jest ok. Wrzuc ankietę działu. Jednak przy bf 23% to nie będzie zdrowego przyrostu masy, tylko dalsze otłuszczanie, więc i foto sylwetki by się przydało. Za dużo chleba kiepskiej jakości.. I to "podjadanie", na słodyczach trudno dobrą masę budować. Zmieniony przez - [...]

Nie podałeś danych o sobie, więc trudno oceniać, czy podaż kalorii i rozkład makro jest ok. Wrzuc ankietę działu. Jednak przy bf 23% to nie będzie zdrowego przyrostu masy, tylko dalsze otłuszczanie, więc i foto sylwetki by się przydało. Za dużo chleba kiepskiej jakości.. I to "podjadanie", na słodyczach trudno dobrą masę budować. Zmieniony przez - [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP. Nie trenowałem jeszcze. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

[...] ile ich potrzebujesz....zobaczyłem ze masz 185 cm wzrostu (prawie to co ja) i 74 kilo ? Chłopie...jaka redukcja ja sie zredukowalem z 88 do 76 i zakonczylem redukcje a Ty chcesz ZACZĄĆ redukcje z 74 kilo ? Jestesmy w tym samym wieku. Tylko masa, o jakim tłuszczu mowimy ? Zrobisz zdrową mase to brzuch nie bedzie juz widoczny...ani nawet ważny

jak większość 17latków co zaczynają trenować na wiosnę i pytają czy i jak szybko podbić masę %-)

Już czasu niewiele pozostało do treningu SFD w Poznaniu. Jeżeli ktoś myśli o wzięciu udziału w konkursach mięśni brzucha.dzis ostatni dzień na sprawdzian,potem do niedzieli - relaks w tych cw by nastąpiła nadkompensacja. No A krata? Jak jeszcze nie ma, to już się do niedzieli nie pokaże:). Ale i tak będzie można zrobić super pamiątkowe zdjęcia z [...]

boogie TAK; patriotpol chyba nie "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Chcesz wyglądać niczym bydlę - od dziś masę rób na mydle! Szacunak Lojalność Zaufanie

Właśnie Mateo zrób to teraz kiedy ludzie boodooją masę bo jak ich pogrubisz w lato to nie będą mieli czasu na rzeźbienie lucek

zakładając że byś bił tren co 2 dni to wtedy mozna smiało dodać propa który fajnie działa,ale jest dużo kłucia.Fajny cykl na siłę i podcięcie oczywiście w zależności od diety,bo masę też można na tym robić.

Kalorii dość niewiele jak na twierdzenie, że trudno się Tobie buduje masę mięśniową. Zobaczymy jednak w miarę obserwacji obwodów ciała jak będzie szło. Rozkład makroskładników wygląda dobrze. Niestety rozpiska posiłków już nienajlepiej. Bardzo słabe urozmaicenie. Masz dostępnych wiele źródeł białka a jesz w zasadzie tylko pierś i trochę jajek. [...]

[...] jednoczesnie stan przed lustem i dop sobie na pytanie czy jestem az taki gruby bym musial redukcje robic czy da sie dotrzymac to do grudnia, jesli nie jest najgorzej zrob mase/sile konkretnie z konretna dieta, pozniej gdy dojdziesz do wniosku ze da duzo poszlo fatu zrob cykl red 8 ty/ do efektu jaki chcesz uzyskac i dalej masuj sie - tkaie [...]

jaki spalacz ?? masz typy pomysł na suchą mase

A myslisz ze jest mozliwe spuscic 20kg do konca roku i zachowac w dobrym stopniu mase miesniowa? niecale 2kg/tyg przy mojej wadze to chyba nie jest az tak drastyczne tempo chudniecia? Podpowiedz mi co jest najwazniejsze w dobrej regeneracji na redukcji? bo chyba nie jest to tempo chodniecia? Sporo czytalem i wychodzi mi na to ze recepta jest duza [...]

tutaj solidne odchudzanie trzeba zrobic;-) nie szukac opcji na sucha mase, czy rekomp widac, ze duzo fatu wiscelarnego siedzi w Tobie, stad jak najbardziej celuj w poządną redukcje

Otóż to, skrobia przetworzona jest kiepskiej jakości jako źródło węgli. Ale polecam zrobić budyń, w którym ja się zakochała mianowicie białko, kakao, kasza jaglana ugotowana, banan i mleczko kokosowe można plus np. wiórki koksowe do posypania ;-) Kasze gotujesz, dodajesz banana, mozesz jakiegoś słodzidła, trochę mleka kokosowego i blendujesz na [...]

Odpowiednia dieta oraz systematycznie przeprowadzany trening (oczywiscie wskazane sa zmiany planow treningowych co 6-8 tyg)i na pewno nie tylko zatrzymasz przyrosty ale takze zdobedziesz nowa mase miesniowa.

masz wiele możliwości: rampa, progresja, stały ciężar, ale to zależy od Ciebie i twojego organizmu jak na to zareaguje. Niektórzy mają postępy przy rampie, inni przy stałym ciężarze. Kreatyna teraz jest ci zbędna gdy dopiero zaczynasz budować mase.

chodZi mi o mase ale co kupic 2 puchy nitro na cykl czy jedna i jak to wogole dawkowac i na ile starczy???????